Comment vous libérer du tabac
Préface du professeur
Joyeux
Introduction
A qui
s'adresse ce livre ?
La
cigarette, fatalité des temps modernes ?
Dix
idées essentielles
Pourquoi
beaucoup de tentatives échouent
Arrêter
de fumer : un choix
Formule
du succès
Les deux
phases de la libération
Témoignages
d'anciens fumeurs
Chap. I : Les bienfaits de ne plus fumer
Bienfaits
sur le plan psychique
Bienfaits
sur le plan physique
Toutes
ces améliorations, bientôt
D'heureuses
surprises
Chap II : Les effets du tabac
Tabac et
pollution
Le fumeur
mécanique
Effets
sur la cavité buccale
Effets
sur les bronches
Au niveau
des alvéoles
Action du
tabac sur le système nerveux
Tabac et
système cardio-vasculaire
Tabac et
mécanisme du glucose
Tabac et
sexualité
Tabac et
beauté
Tabac et
grosesse
Résumé
de l'action du tabac
Et
globalement
Chap. III : Entre penser et agir
Partir
tranquille
La Cahier
de la libération
Autosuggestion
Être
concret
Chap. IV : Faisons le point
Bilan
physique
Bilan
psychique
Le
comportement
Chap. V : L'environnement du tabac
Un cycle
infernal
Instinct
et adaptation
Carences
du fumeur
a)
En vitamine B
b)
En vitamine C
Rétablir
l'équilibre
Phase de
préparation
Chap VI : Le choix
Quand,
comment ?
Le jour
J
Et
après
Chap. VII : L'arrêt
Réactions
transitoires
Les
règles du jeu
Le
régime de désintoxication
L'hydrothérapie
La
phytothérapie
La
respiration
a)
Exercices respiratoires du yoga
b)
Respirations profondes
c)
Respirations saccadées
Sommeil
et relaxation
L'activité
physique
Le point
anti-tabac (auriculothérapie)
Affichage
Le
chant
Pour les
croyants
Prise de
poids
Les
quinze premiers jours
Chap. VIII : Les autres méthodes
Tour
d'hrizon
Médecine
classique
Le plan
de cinq jours
L'acupuncture
La
sophrologie
L'homéopathie
Séminaires
anti-tabac
Le
miracle est en vous
Chap. IX : Gare à la vague !
La
cigarette : un adversaire vicieux
Tout
prévoir
Rompre
avec vos habitudes
En cas
d'envie
Trucs en
vrac
Plus
jamais
Chap. X : L'entourage
Aider
quelqu'un d'autre à s'arrêter
Tabac et
non-fumeur
Au
travail, comment faire ?
Tabac et
amis
Conclusion : Au delà du tabac
Adresses utiles
Bibliographie
Table des matières