Eloge de la sieste
Préface de Jacques
CHIRAC
Préface du professeur Michel BILLIARD
Encouragement de Jean-Claude BOURRET
Introduction de Daniel AMELINE
Encouragement de MŒBIUS
Avant-propos : Viva la siesta! par Pierre BONNET
Introduction à la sieste
Pourquoi ce livre - Vivre comme au paradis - Un livre unique au monde
- La santé et le bonheur : c'est facile - Définition de
la sieste - Les anciens connaissaient bien les vertus de la sieste -
Les bienfaits innombrables de la sieste - "Je n'ai pas le temps" :
une fausse excuse - Comment lire ce livre.
Chapitre 1 : Les rythmes biologiques
La chronobiologie : l'étude des rythmes de la vie - Les
rythmes du sommeil - Au moins une sieste par jour - Les rythmes
électriques du cerveau (EEG) - L'EEG au cours de la sieste -
Les expériences en état d'isolement total - Les
bienfaits de la sieste étudiés en laboratoire - Les
professionnels de la sieste - La sieste chez les différents
peuples - La sieste chez les animaux - La clé du bonheur - La
solution à nos problèmes est en nous - L'instinct du
sommeil n'existe pas pour rien - La psychanalyse du sommeil :
théorie et pratique - Le plaisir de dormir, un chemin vers
l'harmonie.
Chapitre 2 : Comment faire la sieste
Faire la sieste, cela s'apprend et se perfectionne - La sieste des
petits et des grands - Les positions pour faire la sieste - L'heure
de la sieste - Différents types de siestes - Où peut-on
faire la sieste? - Les rituels de la sieste - Combien de temps doit
durer une sieste? - Sieste royale, sieste-relax et sieste-flash - La
sieste en urgence - La respiration pendant la sieste - Les gadgets de
la sieste - Savoir bien se réveiller - Tenir un cahier de
sieste - Comment changer sa vie - La cure de sieste de huit
jours.
Chapitre 3 : La sieste, source de santé
Stress et mauvaise santé sont la rançon du
progrès - L'homme moderne ne sait plus dormir - Un bon sommeil
vaut plus que tout l'or du monde - Les somnifères : une fausse
solution aux problèmes du sommeil - Comment vaincre l'insomnie
grâce à la sieste - Café et cigarette : l'art de
brûler les feux rouges - La sieste diminue le risque d'accident
cardio-vasculaire - La sieste et l'amour - Les idées fausses
sur le sommeil - La sieste est indispensable - La sieste par rapport
aux autres méthodes de prévention - Réduire son
temps de sommeil : c'est possible - La sieste : un remède
universel.
Chapitre 4 : La sieste, source de créativité
La sieste libère notre génie intérieur - Les
siesteurs célèbres - L'inconscient, un potentiel infini
de créativité - La maî-trise du subconscient est
la base de toute créativité et de tout
développement personnel - Comment rendre vos siestes plus
créatives - Comment résoudre des problèmes
difficiles pendant la sieste.
Chapitre 5 : La sieste, source d'efficacité
La poule et l'œuf - C'est prouvé : la sieste rend plus
effi-cace - Il est plus important de travailler efficacement que de
travailler beaucoup - Comment la sieste permet de gagner du temps -
Des entreprises japonaises et américaines favorisent la sieste
- La sieste : un investissement rentable - La sieste rend positif et
met de bonne humeur - Dormir moins, mais mieux - La durée
optimale du sommeil - Voulez-vous continuer à être
fatigué, stressé et mal dans votre peau?
Chapitre 6 : La sieste, source de spiritualité
La sieste peut faciliter la prière et les états
mystiques - Le rythme alpha du cerveau est le point de départ
de toute expérience intérieure - Le sommeil est
considéré comme sacré dans de nombreuses
religions - Le péché originel ne serait-il pas un
éloignement de la nature - Trouver le silence en soi - La
sieste : un outil pour aider l'homme à progresser - La sieste
est un excellent moment pour prier - Des indications sur la conduite
de la vie pendant la sieste - Libres... enfin plus libres!
Chapitre 7 : Devenir un champion de la sieste
Qu'est-ce qu'un champion de la sieste? - Moins de 1% de la population
est actuellement un champion de la sieste - Tout le monde peut
devenir un champion de la sieste - Les critères d'une sieste
réussie - Test : Êtes-vous un champion de la sieste?
Conclusion : L'avenir de la sieste
L'avenir de la sieste - La sieste est une priorité pour la
santé publique - "Monsieur Sieste" - Le droit à la
sieste - Recherche scientifique sur la sieste et "Clubs de la sieste"
- Épilogue : Faire la sieste tous les jours.
Charte de la sieste - Résultats du test - Bibliographie -
Remerciements - Pour aller plus loin.