КУРИТЕ, ДА ?

1 - Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? меньше, чем 15 от 15 до 25 (около пачки) Больше чем 25 (больше пачки) 2 - Какое содержание никотина в сигаретах, которые Вы курите? меньше, чем 0,8 mg между 0,8 и 1,5 mg больше, чем 1,5 mg 3 - Вы затягиваетесь дымом при курении? никогда иногда, изредка всегда (а как же ещё?) 4 - С утра до обеда Вы курите больше : ДА нет, не обязательно 5 - Когда Вы выкуриваете первую сигарету ? сразу проснувшись, в первые 15 - 20 минут должно пройти примерно пол-часа после пробуждения 6 - Самое большое удовольствие приносит сигарета самая первая на сегодня не обязательно первая 7 - Вы курите через силу (грипп, больное горло, противный вкус во рту от курения) ? ДА ! нет 8 - Вы испытываете напряжение, беспокойство, дискомфорт когда приходится долго находиться в зонах знака НЕ КУРИТЬ, таких как театры, супермаркеты, библиотеки и другие общественные места, в которых курение запрещено ? ДА ! нет РЕЗУЛЬТАТЫ ФРАГЕРШТРОМ-ТЕСТА : Ваши баллы = Очков Эти баллы показывают, насколько запущена ваша никотин-зависимость: - от 0 до 4 очков : Вы ещё не "подсели", или "подсели" только слегка - от 5 до 6 очков : Вы "подсели" - от 7 до 8 очков : Вы крепко "подсели" - от 9 до 11 очков : Вы очень крепко "подсели" Чтобы пройти ТЕСТ повторно, просто заново заполняйте графы. Новый результат появится автоматически. Предложите этот тест Вашим курящим друзьям и коллегам : (скопируйте в тело e-mail другу/подруге такой текст) : Привет! Мне в Интернете попался забавный Веб-сайт. Он измеряет, насколько курильщик "подсел" на никотин. Тебе нужно ответить на ВОСЕМЬ ВОПРОСОВ, это займёт меньше одной минуты, и Веб-сайт автоматически высчитывает твою никотин-зависимость. Адрес этого теста на никотин-зависимость, бесплатно предоставляемого Институтом Бруно Комби, (www.comby.org), вот здесь : http://www.comby.org/tabac/testru.htm Может у тебя будет желание, и ты проверишь себя на этом тесте? Сообщи, пожалуйста, мне свой результат. На этом сайте предлагают также оценить СВОЙ СТРЕСС, есть информация, как завязать с курением. Держи меня в курсе! Жду "мыла" от тебя :-)". ВАША СИЛА ВОЛИ СПОСОБНА ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЮБУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ! Даже сильная физиологическая и психологическая зависимость от табака обратима. Это доказали на своём примере десятки и десятки тысяч людей, успешно применивших метод "отрубить" после 20-40 лет интенсивного курения. Миллионы бывших курильщиков успешно воспользовались щадящими методами "постепенного снижения", "недокуривания", "замещения". Путей к здоровому образу жизни много ! Кстати. Статистические исследования показывают, что даже одна сигарета в день ухудшает прогноз здоровья. Если даже у Вас не развилась ещё настоящая никотиновая зависимость, самый разумный шаг на пути к процветанию и благополучию - "завязать" с устаревшей, не-модной на Западе привычкой табакокурения. У курящих, обычно, более высок уровень стресса и нервозности. Его можно бесплатно измерить в Интернете - см. "бесплатный СТРЕСС-тест" !   Наверх этой страницы  Институт Бруно Комби      Взглянуть на книгу:        Как завязать с курением                     Открой для себя Stressometer™                    Измерить дрожание пальцев,         вызванное никотином © IBC. All rights reserved